Doordat
er maar 4 personen waren, konden we dieper op het onderwerp ingaan. We hadden
een A4 met uitleg wat executieve functies precies zijn.
Hieronder
staan de 11 vaardigheden die onder ‘executieve functies’ vallen:
·
Respons-inhibitie:
nadenken voordat je iets doet
·
Werkgeheugen:
informatie in je geheugen houden bij het uitvoeren van complexe taken
·
Emotieregulatie:
emoties reguleren om doelen te behalen of gedrag te controleren
·
Volgehouden
aandacht: aandachtig blijven, ondanks afleiding
·
Taakinitiatie:
op tijd en efficiënt aan een taak beginnen
·
Planning/prioritering:
een plan maken en beslissen wat belangrijk is
·
Organisatie:
informatie en materialen ordenen
·
Timemanagement:
tijd inschatten, verdelen en deadlines halen
·
Doelgericht
gedrag: doelen formuleren en realiseren zonder je te laten afschrikken
·
Flexibiliteit:
flexibel omgaan met veranderingen en tegenslag
·
Metacognitie:
een stapje terug doen om jezelf en de situatie te overzien en te evalueren.
Bij
het uitvoeren van een activiteit spelen meerdere executieve vaardigheden een
rol mee. Dit is goed te zien in het schema van de top 20 van activiteiten die
problemen opleveren, dat iemand had meegebracht.
Heleen
begon met de vraag of wij moeite hebben met ‘planning’?
2
personen gaven aan wel moeite ermee te hebben en 2 personen gaven aan dat zij
er geen moeite mee hebben.
We
praatten door over het verschil van planning op het werk en in een privésfeer. Naast dingen plannen komen er ook nog andere zaken
bij kijken, zoals: flexibiliteit en prioriteiten kunnen stellen.
De
persoon die een eigen zaak heeft, gaf aan dat hij veel doe-dingen op papier
schrijft en dan vervolgens wel flexibel kan omgaan met wijzigingen.
Iemand
anders die te maken heeft met een echtgenoot en een klein kind gaf aan te
werken met een vastomlijnde
dagplanning. Op het werk geeft ze duidelijk aan wat ze wil en daarom gaat dat
vrij goed.
Wat
ook meespeelt is het inzicht tussen hoofd- en bijzaken, zowel op het werk als
bij je thuis.
Stress
ervaren we al snel als we niet op tijd aan iets beginnen. Meerdere dingen
tegelijk doen, werkt niet voor iedereen en daarom is het handig als je de
onderdelen opschrijft of met pictogrammen werkt.
Sociale
angst kan een rol meespelen. Angst voor sociaal gebabbel in groepen van
collega`s op het werk, familie, in een sportvereniging, ouders op het
schoolplein van hun kinderen. Er komen veel executieve vaardigheden bij kijken,
waar de 4 aanwezige mensen van deze avond moeite mee hebben. De sociale
contacten bijhouden met vrienden en familie is moeilijk. Telefoneren om even
bij te praten met familie of vrienden is lastig en daarom gebeurd het niet.
Bij
veel mensen die functioneren op een hoog niveau wordt er ongemerkt te veel
verwacht.
We
spraken over het blijven hangen in emoties; als autist zijnde is het moeilijk
om vervelende gebeurtenissen weer snel los te laten en verder te gaan met je
activiteiten. Vanwege onze tragere informatieverwerking zijn we niet zo snel in
het 'meteen' reageren. We gaven elkaar een aantal handreikingen, zoals: ‘parkeer
het’ of ‘geef aan dat je er later op terugkomt’.
We
gingen verder over de negatieve lading van het woord ‘autisme’ en welk
woord(en) we zouden kunnen gebruiken om aan te geven dat wij tóch problemen
ervaren in het dagelijkse leven.
De
ene persoon kan beter voor zichzelf opkomen dan de ander, durft te zeggen waar
hij/zij last van heeft. Iemand gaf aan dat hij/zij wel bewust is dat hij/zij
aan veel dingen moet denken m.b.t. de sociale regels als hij/zij ergens naar
toe gaat. Alles kost veel energie en daarom is het belangrijk dat men op tijd
begint; een goede planning geeft rust.
Al
met al is dit themagesprek door iedereen als zeer interessant en positief
ervaren.
Voor
de volgende maand, vrijdag 5 februari is het thema: ASS en omgaan met kritiek
In
het dagelijkse leven krijgen we regelmatig te maken met kritiek en het is niet
gemakkelijk om hier goed mee om te gaan. Veel mensen ervaren ‘kritiek krijgen’
als iets negatiefs. Hoe negatief het commentaar ook is, je hebt altijd een
keuze in je reactie.
Wil
jij horen hoe andere mensen met een ASS hier mee omgaan? Je bent van harte
welkom!
