Op vrijdag 1 september bespraken we het thema ‘ASS en omgaan met emoties’.
Het was voor iedereen herkenbaar dat het voor mensen met een ASS vaak moeilijk is emoties te uiten. Meerdere bezoekers gaven aan zich in zichzelf terug te trekken of hun emoties te onderdrukken. Een voorbeeld dat werd gegeven was terugkomen van vakantie en een rommeltje aantreffen op het werk. Diegene trok zich terug en uitte de emotie niet.
We waren het erover eens dat het beter is om over je emoties te praten op momenten dat je rustig bent. Helaas lukt dat niet altijd en ben je soms veel te kwaad of overstuur. Een advies voor als het je niet goed lukt je emoties te uiten in een gesprek: probeer het via e-mail (dus schrijf het op). Dat kan een stuk beter gaan.
Om welke emoties gaat het? Een veel genoemde emotie was boosheid. Bijvoorbeeld op de omgeving, omdat niemand helpt. Het gevoel hebben dat je zelf wel mensen helpt, maar zij jou niet. Dit zorgt voor frustratie en agressie. Achter die boosheid kan dan een andere emotie zitten, zoals verdriet. Iemand gaf aan vroeger gefrustreerd te raken van mensen die spontaan langskwamen.
Kunnen ontploffen van woede was herkenbaar voor meerdere deelnemers. Misschien een geruststelling: een bezoeker gaf aan dat je beter met emoties om leert gaan als je ouder wordt. Hij heeft nu minder last van frustratie en agressie.
Wat kan helpen (beter) om te gaan met emoties? Iemand noemde hobby’s. Emoties en gedachten worden zo gereguleerd. Te veel emoties zorgen voor gespannenheid en creatief bezig zijn helpt dan. Verder kan medicatie of cognitieve gedragstherapie helpen. Voor sommigen kan het helpen om lijstjes te maken.
Dan zijn er ook nog emoties van anderen. Het is moeilijk om daarmee om te gaan. Wat niet betekent dat die emoties niet gezien worden. Mensen met een ASS zijn juist heel gevoelig, maar weten niet hoe ze meteen kunnen reageren. Ze weten dat er iets van ze verwacht wordt, maar kunnen niet zo snel schakelen en weten dan niet wat ze moeten doen. Iemand gaf aan weg te lopen als andere mensen veel emoties hebben. Als je niet weet hoe je met emoties van anderen om moet gaan dan geeft dat veel spanning.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten